[...] - 168g - 2.3g/1kg ILOŚĆ T. - 77g - 1.2g/1kg ILOŚĆ KCAL - 2490 kcal Tylko, że teraz podbiłem tłuszcze do 2g i źródło tłuszczy to Oliwa z Oliwek , jest już tak od 2tyg a waga dalej stoi w miejscu. Mój trening jest to 4dniowy split, co tydzień zmieniam po 1ćwiczeniu na daną partie oraz ilość powtórzeń, Moje zapotrzebowanie kaloryczne to mniej [...]
Mam goraca prosbe do moderatora , jak sie nie myle Michala ,mialbyc to temat z kandynaturami do konkursu a z tego co widze wiecej jest dziwnych komentarzy na rozne dziwne tematy szczegolnie osob ktorzy nie ujawniaja sie a najwiecej pisze glupot , takze prosba o rozwiazanie tego bo jak do tej pory malo chetnych a wiecej hejtujacych..kazdy ma swoje [...]
Dokładnie. Ważne, żeby mieć zdrowe uzależnienia. A co do łyd to nie wiem kto ma bardziej zmasowane :P. Ja miałem swego czasu ksywę: "ŁYDA". W obwodzie jest 42 cm. Dzienniczek prowadzony z wigorem, jajem. Oby tak dalej i do przodu!
[...] 7.30 do 14.55, zanim dojadę do domu to jest 15.10, a muszę sobie zrobić obiad, a do szkoły nie da rady brać dwóch pojemników. Reasumując: Pierwszy posiłek zostawiamy Lecimy dalej. Posiłek drugi. smpa- masło orzechowe będzie cienko. A czemu jesteś do tego tak wrogo nastawiony jeśli można wiedzieć? :P Czytałem, że masło orzechowe bez soli i cukru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to skoro moim priorytetem jest masa , na pewno jakiś przyrost by byl bo to w końcu początki moich treningów. Jednak przychodzi mi myśl do głowy, że albo zrobić 1- cykl ACT 2- cykl Lekki FBW i dalej masę albo 1- lekkie FBW 2 - FBW ukierunkowane na masę , no i dalej już normalnie robić masę ? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-20 16:55:27
[...] nie wstąpił echhh. No ale do rzeczy po konsultacjach z trenerami okazało się że chyba jest na dobrej drodze , jak już Artur pisał wyżej teraz tylko separacja. Więc znoszę ja dalej dzielnie te przygotowania prosząc siły Wyzsze o cierpliwość i niezwariowanie.Po zawodach sobie odbiję :). Będę dalej informować Was o postępach małżonka bo ona nie [...]
[...] 6. Co do rozpietek, robie je z koniecznosci, bo robiac samo wyciskanie na lawce plaskiej, klatka w ogole nie rosla. Zero progresu. Robie wszystko zgodnie z wytycznymi, a dalej pracuje w 80% triceps. Ten plan wlasciwie nie rozni sie tak bardzo od mojego pierwotnego :). Jedyna roznica to skupienie sie na jednym rodzaju cwiczenia na dana grupe w [...]
[...] że robi wrażenie. Spodziewałam się, że Heidler będzie mi deptać po piętach. Spodziewałam się nawet tego, że zaatakuje mój rekord. Ale w trakcie sezonu, nie w pierwszych zawodach! Tym bardziej że w konkursie miała znakomitą serię, zaczęła od rzutu na odległość 77,19 m! Bardzo dobry konkurs. Zobaczymy, co będzie dalej. Rozmawiał Rafał Kazimierczak
[...] cukierka "trufli". :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb13a90801a94787bb8e8c9639fa5443.png Uwaga! Będzie wylew żalu, frustracji i usprawiedliwień więc ostrzegam przed czytaniem dalej.:-( Od dwóch tygodni jestem na obrotach 150% (dzienne studia&sesja + praca, wcześniejsze szkolenie weekendowe...). Dzisiaj miarka się przebrała, stąd moje czucie się [...]
[...] z PL badzmy szczerzy w porownaniu z PL to Uganda wyglada zayebyscie. Jak jedziesz prosto z PL do jakiegokolwiek miejsca to na bank bedziesz happy i tyle. Myslenie ze im dalej tym lepiej juz mi minelo, wbrew pozorom UK i IRL sa jednymi z lepszych miejsc do zycia na swiecie, a wiekszosc fajnych miejsc do zycia jest w Europie, jezeli chcesz [...]
[...] nie najgorszy. Aczkolwiek muszę dodać, że spadek wagi był spowodowany zmianami zdrowotnymi i tygodniową dietą "papkową", no ale cóż... jest cel jest walka :-) Bedę działał dalej. Trening: Od 20.01 dokonałem pewnych zmian w treningu. Postanowiłem zrezygnować z treningu dzielonego i zastąpić go obwodowym. Co więcej od przyszłego tygodnia do [...]
[...] czy cos, czuje bol dosc duzy Juz wiem po co chce sie uczyc sztuk wali, ostatnio jak biegalem oik 21 to cos tam krzyczala jakas grupka gosci kolo cmentarza, a ja bieglem dalej, odruchowo szybciej :P ale sie opanowalem po 2 metrach :D No i wlasnie chce sie nie bac :) chce umiec powiedziec FU (f*** you) :] no i sie pozniej obronbic :D Swoja [...]
[...] się po prawej stronie. Nie spodziewałem się wówczas, że jest to poważny uraz. Myślałem, że muszę, go skończyć, bo czułem, że coś jest nie tak. Matt doskonale się obronił i przetrwał rundę. Kiedy wstałem by pójść do narożnika, wiedziałem że jest coś nie tak, ale nic nie powiedziałem w narożniku. Chciałem być mistrzem. Chciałem dalej walczyć.
Mhraaaauuu:D Takie fotki to to ,co wilczyce lubią najbardziej!!!!;D;D;D;D meliq Myślęże niejeden młodszy facet mógłby zazdrościć naszemu Demolubowi figury! I ten co ma lat 20 i ten co 30 ...i tak dalej) Ja tam jestem pod dużym wrażeniem;D Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-13 22:55:13
[...] uzupełniane w późniejszym czasie. To na pewno. Ale, ale suprise -> wysuszu brak %-) Bólu z tego powodu również :-) Ja wiem, że zaczynam nabierać fit kształtów. Bliżej czy dalej, ale takich na jakich mi ostatecznie zależy, więc o to właśnie chodzi ;-) Już dawno dotarłam do tej przykrej granicy optymalnego dla mojego organizmu %BF (który niski [...]
[...] i 0,7 tłuszczy. Węgle natomiast ok 6g Dużo proszku, wiem. tylko, że nie mam często możliwości uzupełnić zapotrzebowania normalnym jedzeniem. 3 porcje wpc to dużo na dzień, dalej będę się zastanawiał co z tym zrobić - na śniadanie poleciłeś jajka z płatkami. Rano mam bardzo mało czasu więc niestety odpada, bardziej wieczorem mogę coś [...]
[...] zaczne od razu od tej wiekszej ilosci cwiczen, bo i tak juz to robie. nasunely mi sie kolejne pytania : -na silowni praktycznie jestem teraz codziennie, i chcialabym tak dalej. O wiele lepiej sie po prostu czuje, i fizycznie i przedewszystkim psychicznie Czy moge robic treneng silowy np. 5 dni w tyg, czy sobie tym zaszkodze? -czy mam [...]
co ty po***ao ja nie od tych co się obrażają o wszystko ide dalej leżeć bo znów się źleczuje jak nie wiem jol Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-14 21:49:52
[...] to dobre jak dla mnie ??? ) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml Gainer przed treningiem ok (jeśli na mleku to na chudszym) PRZED i PO TRENINGIEM : KREATYNA Z DEXTRO JUICE ( dalej nie wiem jakie ilosci ??? ) jakies 30 min po treningu : olimp system protein 80 30g/ok Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml/chudsze IV POSIŁEK : Mięso z piersi kurczaka [...]
NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!
